USA rahalla mitalitilaston kärkeen

USA:sssa yleisurheiluliiton johto kannattaa hurjia suunnittelmia. USA:n rata- ja kenttäurheiluliitto haluaa  rahakannustimien avulla tavoitella mitalitaulukon ykkössijaa maailman ikiurheilijaliiton Malagan MM-kilpailuissa ensi syyskuun alussa, kertoo masterstrack.com kuten yli 30:sten yleisurheilu

Mitalisteille on tarjolla rahapalkkio: $400 kullasta, $200 hopeasta ja $100 pronssista

Maailman ranking-listalla lajeissaan kuuden parhaan joukossa olevien urheilijoiden matkoja tuetaan maksimissaan aina 1500 dollariin asti urheilijaa kohti: tuki ranking-sijoituksista $400, $350, $300, $250, $200 ja $100

Näillä keinoin USATF pyrkii saamaan kaikki parhaat iki- eli virkistysurheilijansa matkustamaan Malagaan

USATF käyttäisi tarkoitukseen yhteensä 200000 dollaria, mutta liiton omasta budjetista se ei ole mahdollista rahoittaa vielä ensi vuonna. Sen sijaan haetaan sponsorirahoitusta, kertoo masterstrack.com

Palauttava harjoitus vai lepo?

"Virkistysurheilija, joka kilpailee kerran viikossa ja harjoittelee kahdesti, palautuu riittävästi," kertovat useat nettivalmentajat kuten Jimson Lee. Kokemukseni on kuitenkin, että esimerkiksi HKV:n marraskuun hallikilpailuihin harjoitellessa, kolmesta harjoituksesta yhden on oltava submaksimaalisen eli juostuna noin 85-94 prosentin tehoilla

Ongelma palautumisen kanssa nousee heti, jos lisäksi käyn kuntosalilla. Silloin yhden juoksukerroista on pysyttävä selvästi palauttavalla alueella eli minulla syke ei nouse 145:ttä korkeammaksi viimeisessäkään vedossa (maksimisykkeeni on 179 ja minimi 56)

Tällä viikolla tein maanantaina palauttavia vetoja (korkein max syke 142), keskiviikon harjoitus oli alaktinen ja tänään submaksimaalinen noin 93 prosentin tehoin. Juoksut, erityisesti alkulämmittelyn lopun 25 metrin kiihdytykset, tuntuvat jaloissa, joten huomenna on palauttavan harjoituksen vuoro ja sunnuntaina lepo

Siis molempia tarvitaan: palauttavia harjoituksia ja lepoa

Kropan aktivointi meni pieleen lauantain 7.1 lumitöissä ehkä juuri sen tähden, että vain lepäsin sunnuntain. Maanantaina 9.1 juoksu olikin tahmeata; ylimääräistä sekuntia en saanut pois kellosta kuin vasta 7.2