Ylimenokausi päättymässä

 Turun SM-kilpailuissa kesäkuun lopussa tuli voitto sekä 100 metrillä (16,66) että 200 metrillä (35,29); 400 metrille en osallistunut. Sen jälkeen on ollut ylimenokautta, koska mitään mielekästä kilpailua ei ole ollut.

Oikea polvi, joka 2022 esti osallistumisen Tampereen MM-kilpailuihin, on vihoitellut mustikkareissun jälkeen hieman eri paikasta kuin 2022. Teippaus on auttanut tähän saakka.

Ensi vuoden halli- ja ulkoSM:ien ajankohtien selvittyä olen siirtymässä sisätiloihin ja täysvauhtiseen harjoitteluun kerran tai kaksi viikossa. Harjoittelu on muuttumassa tavoitteellisemmaksi.

Alaktisia harjoituksia on nyt takana kolme ja nopeuskestävyysharjoituksia yksi. Silmiinpistävin ero ulkona sora- ja kivituhkapoluilla tapahtuvaan hölkkävetokeskeiseen harjoitteluun nähden on se, että yli 95 prosentin tehoilla tehtyjen harjoitusten jälkeen on syötävä todella tuhdisti kesäruokiin verrattuna. Kroppa toimii aivan toisin.

Pyrkimys on saada harjoittelu säännöllisemmäksi erityisesti voimanhankinnan osalta. Vielä on kuitenkin ulkolämpötilat plussalla, joten peruskuntokauden luonteinen ulkojuoksentelu jatkuu pakkasiin asti.

Peruskuntokaudella hyvä kunto

 "Peruskuntokaudella on aina hyvä kunto, teki mitä tahansa", tokaisin alkuviikosta Eläintarhan tunnelissa. Näinhän se on, koska mitään en tee täysillä, korkeintaan lähes täysillä.

HalliSM:t Liikuntamyllyssä sujuivat hyvin: 60 m 10,11 (toinen) ja 200 m 34,88 (voitto M80-sarjassa). Ajat olivat 0,15 - 0,26 sekuntia heikompia kuin viime keväänä Floridassa.

Hallikilpailujen jälkeen on ajatus pitää peruskuntokautta pääsiäiseen saakka. Koska alkutalvi oli kylmä, kuvittelin että hiihtokelejä olisi riittänyt. Hiihtämisen jäätyä yhteen kokeiluun olen kävellyt 3-4 kertaa viikossa noin tunnin ja kerran viikossa olen käynyt sisällä ylläpitämässä nopeutta noin 90-95 prosentin tehoin.

Jonkinlaista voimaharjoittelua olen tehnyt 2-3 kertaa viikossa tarkoituksena entiseen tapaan lähinnä akillesjänne-, takareisi- ja polvivaivojen ehkäisy. 

Sora- ja kivituhkapolut ovat jo kuivuneet, joten osa kävelylenkeistä korvautuu jatkossa juoksentelulla aerobisen ja anaerobisen rajamailla. Eli 200 - 300 metrin vetoja kävelyn lomassa. Mutta hölkkävauhdista on aloitettava. Huhtikuun lopulta lähtien kerran viikossa mäkivetoja. Rataharjoittelun voi alkaa vasta kun lämpötila on lähempänä 20 astetta.

Eli vanhassa vara parempi kun uutta harjoittelurytmiä en keksi.

Kesän ainoa tavoite on kyetä osallistumaan Turun SM-kilpailuihin juhannuksen jälkeen. EM-hallit Puolassa eivät kiinnostaneet; Torun on kerran nähty. MM-kilpailut elokuussa ovat Korean Daegussa, jonne on pitkä matka. Siksi Jyväskylän EM-kilpailut 2027 ovat mielekkäämpi tavoite.