Alakanttiin

Turismin puolelle jäivät tulokseni Maailman ikiurheiluliiton hallimestaruuskilpailuissa WMACi 2014:ssa Budapestissa; klikkaamalla linkissä sprints -laatikkoa löytyvät kaikki pikamatkat ja sarjat vierittämällä sivua alaspäin; vaihtoehtoisesti voi käydä järjestäjän tulossivuilla.

200 metrillä meno tuntui irtonaiselta, mutta nopeuskestävyyteni ei riittänyt, toisin sanoen, juoksutaktiikkani oli hölmö; tulos tavanomainen 29,51i. 400 metrillä tuntui edellisillan oopperassa istuminen lantionseudulla, siinäkin tavanomainen tulos 1.08,17i, mutta RaimoFro on ladannut juuri

erästäni videon

josta ei paista muu kuin varovaisuus ja voimattomuus. Kiitos! Sunnuntain verryttelyssä sain lentävällä 30 metrillä jopa loikkarin päälle, mistä on hyvä jatkaa kevään harjoituksiin.

Budapest sinänsä osoittautui varsin miellyttäväksi kaupunkilomakohteeksi, varsinkin kun aurinkoa ja lämpöä riitti viitenä päivänä yli 20 astetta. Tuliaisena tosin sain ärhäkän nuhan.

400 metrin juoksutaktiikka

Michael Johnson sanoi menestyksellisen 400 metrin juoksun perustuvan PPPP -taktiikkaan eri satasilla: Push out, Pace, Position, Pray. Suomen kieleen sovellettuna se on neljän ärrän RRRR-taktiikka.

Ensimmäisellä satasella lähdetään Rivakasti, ei tietysti niin nopeasti kuin 200 metrillä, mutta ensimmäinen kaksi sekuntia täysillä, jonka jälkeen otetaan mahdollisimman vähän energiaa kuluttava juoksuasento. Käytännössä vauhti kiihtyy yli etukaarteen puolivälin.

Takasuoralla pidetään yllä Rento vauhti. Takakaarteessa Reivaa itsesi asemiin eli johtoon loppusuoralle tultaessa. Loppusuoralla voit vain Rukoilla; on Rutistettava maaliin.