Pikajuoksu sujui Teneriffalta
paluun jälkeen lähes suunnitellusti: yksi alaktinen harjoitus ja kahdesti
anaerobista perustan rakentamista sekä yksi kuntosalikäynti ennen joulua ja Tapanina
sujuikin jo nopeuskestävyysharjoitus. Eli neljä harjoitusta yhdeksässä
päivässä. Kuntosali oli ainoa lihaksistoa rassaava, koska edellisestä oli
kaksi ja puoli kuukautta, vaikka tein jaloille vain kolmea liikettä, kussakin kaksi
sarjaa, joissa oli 3-5 toistoa.
Tapaninpäivän jälkeiset päivät maalla olivatkin haastavampia, koska testailin uusia nastatossuja yleisellä tiellä kolmasti 30 - 60 min. Juoksualusta oli jäinen plus-asteiden vuoksi. Siksi kävelyn lomassa lyhyet aerobiset vedotkin tuntuivat jälkikäteen lihaksissa, erityisesti pohkeissa
Maalta tulon jälkeen olivat lumityöt sekä tiistaina että eilen aamulla. Kun eilen iltapäivällä kävin lisäksi Liikuntamyllyssä, heti ensi askeleista huomasin, että yläkroppa ja selkä ovat kankeat ja pohkeetkin koppurassa; vain noin 5/6 –vauhtiset 40-50 metrin vedot tuntuivat sopivilta
Tänään on välipäivä, mutta huomenna on tarkoitus testata, sainko eilen kropan aktivoitua pikajuoksukuntoon vai en
Lisäys 6.1.2017 klo 13.58: Eltsun putki on tänään auki. Juoksin 2 x 150 m "täysillä" eli noin 98 prosenttisella yrityksellä. Kelloakaan en huomannut pysäyttää eli ehkä juoksu oli rentoa. Huomiseksi sääennuste lupaa lumitöitä ainakin kahdesti. Siksi vasta maanantaina kannattaa yrittää seuraavaa harjoitusta, jossa toivottavasti kykenen vetämään jo 200 m.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti